Berita Terpercaya Tajam Terkini

Begini Diet Bagi Penderita Diabetes Selama Berpuasa

0

SURABAYA – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak terjadi di Indonesia sehingga penderitanya harus menerapkan diet. Salah satu diet yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes adalah diet “DM 3-1” yang diperkenalkan oleh guru besar Uiversitas Airlangga, Askandar Tjokroprawiro.

Namun bagaimana “Diet DM 3-1” bisa diterapkan secara maksimal pada saat berpuasa Ramadhan? Pakar Kesehatan Hermina Novida mengatakan ada satu syarat yang harus dipenuhi pasien diabetes untuk menjalankan puasa, pasien diabetes boleh berpuasa apabila gula darahnya terkontrol.

“Kalau gula darahnya 500 atau 600, sebaiknya gula darahnya dikendalikan dulu. Kenapa ?, Karena ada bahaya yang disebut ketoasidosis diabetikum pada pasien diabetes yang tidak terkendali gulanya. Jadi harus dikendalikan dulu gula darahnya,” ungkapnya, Selasa (12/4/2022) malam.

Selain memperhatikan gula darah, pasien diabetes harus memperhatikan cara meminum obat atau insulin dengan benar. Supaya tidak terjadi komplikasi hipoglikemia maupun hiperglikemia, serta asupan makanan juga harus disesuaikan dengan saran dan anjuran dokter.

“Kalau bisa menghindari makanan dan minuman yang indeks glikemiknya tinggi, menghindari konsumsi GGL (gula, garam dan lemak) yang berlebihan dan asupan cairan harus cukup,” ungkapnya.

Apabila hal tersebut bisa dilakukan, sambung Hermina, maka puasa akan sangat bermanfaat dan memberikan kontrol gula darah yang lebih baik. Ia memberikan tips menerapkan “diet DM 3-1” di bulan suci Ramadhan.

Hermina mengungkapkan bahwa pada pasien diabetes sebaiknya mengikuti istilah yang disebut 3J, meliputi tepat jumlah (jumlah kalori yang masuk), tepat jadwal, dan jenis makanan. Biasanya hal tersebut akan terdistribusi secara merata pada saat makan pagi, makan siang, dan makan malam serta 2 sampai 3 kali snack.

“Problemnya adalah bagaimana pada saat berpuasa ?. Pada saat berpuasa pasti ada penyesuaian jadwal yang sebelumnya 3 kali makanan utama dan 2 sampai 3 kali snack, namun ketika puasa Ramadhan harus berubah,” ungkapnya.

Perubahan jadwal pada bulan Ramadhan, menurut Hermina bisa diubah menjadi diet DM 3-1. Sehingga, waktu makan akan terbagi menjadi 3 waktu yaitu saat buka puasa, tarawih, dan saat sahur.

“Biasanya kalau kita buka, kita tidak langsung makan yang banyak tapi dicicil habis tarawih. Serta satu kali snack yaitu sebelum tidur,” jelasnya.

Selanjutnya yaitu jumlah makanan harus diperhatikan, jumlah makanan tergantung dengan kebutuhan masing-masing individu. Sehingga perlu disesuaikan dengan indeks massa tubuh, dan aktivitasnya. International Diabetes Federation mengeluarkan rekomendasi makanan ketika puasa Ramadhan yaitu 1200 hingga 2000 kalori.

“Namun tergantung dari tinggi badan, jenis kelamin, dan tujuannya apakah ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan jadi bervariasi antara 1200 sampai 2000 kalori. Jumlah dan jadwalnya harus diperhatikan baru kemudian jenisnya,” ungkapnya.

Mengenai jenis makanan pada pasien diabetes yang berpuasa, ia harus memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien yang dimaksud yaitu memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat sekitar 40 hingga 50%, protein 20 sampai 30%, lemak 30 sampai 35%. Karbohidrat dipilih dari bahan dengan indeks glikemik yang rendah.

“Artinya kecepatan makanan berubah menjadi gula lambat, sehingga kenaikan gula darah juga rendah,” pungkasnya.

(pkip/bti)

Leave A Reply

Your email address will not be published.